Açlık Hissettirmeyen Diyet

07:47:00
       Açlık Hissettirmeyen Diyet ile ilgili görsel sonucu

        Ben Aç Kalmaya Hiç Dayanamam, Abur Cuburu Çok Severim’ Diyorsan, Bu Diyeti Uygulayabilirsin. Diyeti Tam Olarak Uyguladığında Hiç Açlık Hissetmeden Haftada 1,5 Kg. Verdiğini Göreceksiniz…
Ben aç kalmaya hiç dayanamam, abur cuburu çok severim’ diyorsan, bu diyeti uygulayabilirsin. Diyeti tam olarak uyguladığında hiç açlık hissetmeden haftada 1,5 kg. verdiğini göreceksin.
Uyanınca
1 bardak oda sıcaklığında su
Kahvaltı
1 su bardağı şekersiz süt,
1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
1 adet söğüş salatalık, 1 ince dilim kepek ekmeği
Kuşluk
  • 1 porsiyon mevsim meyvesi ya da bir kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
  • 1 adet galeta
Öğle
  • 4 köfte büyüklüğünde (120 gram), et, tavuk, balık ya da 6 çorba kaşığı kuru fasulye, nohut, yeşil mercimek
  • 1 su bardağı kaymaksız yoğurt
  • 1 porsiyon yağsız limonlu söğüş salata
  • 1 ince dilim ekmek
İkindi
  • Bir porsiyon mevsim meyvesi
  • Şekersiz çay
  • 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
  • 1 adet galeta
Akşam
  • Öğle yemeğinin benzeri
(20.30′da ve 21.30′da) 1 porsiyon mevsim meyvesi, istenirse (22.30′da) 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir ve 1 adet galeta
Yatarken
1 bardak oda sıcaklığında su 
Açlık Hissettirmeyen Diyet Açlık Hissettirmeyen Diyet Reviewed by sunwomens on 07:47:00 Rating: 5

Lezzetli bir diyet

06:47:00
Lezzetli bir diyet ile ilgili görsel sonucu


Ton balığını seviyorsanız, bu diyet tam size göre…
Sıkmadan kilo verdiren bu diyetle ortalama 3 kilo verebilirsiniz. 3 gün boyunca önerilenler dışında hiç bir şey yemeyin. Su, tuz, karabiber serbest, diğer baharatlar yasak. Sebzeleri çiğ, haşlanmış ya da kızarmış yiyin. Bu diyeti yalnızca 3 gün boyunca uygulayın ve 1 ay geçmeden tekrarlamayın.

Bu diyetin günlük menüleri:
1. gün
• Sabah: 1 fincan kahve ya da çay, yarım greyfurt ya da yarım fincan taze sıkılmış greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 çorba kaşığı fındık ezmesi.
• Öğle: Yarım kase ton balığı, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ya da çay
• Akşam 2 ince dilim (84 gram) herhangi bir çeşit et, 1 kase bezelye ( 250 gram), 1 kase havuç ya da pancar, 1 küçük elma, 1 kup dondurma
2. gün
• Sabah: 1 fincan kahve ya da çay, 1 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, yarım muz
• Öğle: 1 kase köy peyniri ya da yarım kase tuna balığı, 5 adet bisküvi
• Akşam: Yarım kase ton balığı, 1 kase brokoli ya da lahana, 1 kase havuç ya da şalgam, yarım muz, yarım kup dondurma
3.gün
• Sabah: 1 fincan kahve ya da çay, 5 adet bisküvi, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir (28 gram), 1 küçük elma
• Öğle: 1 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ya da çay
• Akşam: 1 kase ton balığı, 1 kase havuç ya da pancar, 1 kase yeşil lifli sebze, yarım kase dondurma
Lezzetli bir diyet Lezzetli bir diyet Reviewed by sunwomens on 06:47:00 Rating: 5

Kral Diyeti

06:38:00

Uyarı: Bu uygulanması çok basit bir diyet fakat zayıf iradeliler için bu kadar kolay değil. Eğer ince yapılı olmak istiyor öldürücü bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, enerjiyle yüklenmek istiyorsanız, eğer sağlıklı bir yasamla bağdaşmış bir besin planı istiyorsanız bu plan tam sizin için.

Kahvaltınızı krallar gibi yapın
Kahvaltı gününüzün en uzun ve önemli öğünüdür. Günlük bütün ihtiyaçlarınızı karşılar. Sabah kahvaltısında dilediğiniz kadar çok yiyebilirsiniz çünkü gün içerisinde sabah kahvaltısını sonuna kadar yakıp gönül rahatlığıyla yatağınıza yatarsınız. Yulaf, yumurta yiyin, süt için. Sonunda yaban mersini ya da dut yiyin. Tatlandırıcı kullanmayın.

Öğle yemeğinizi prensler gibi yapın
Günün ikinci büyük öğünü öğle yemeğidir içerisinde protein karbonhidrat ve yağ içerir. Izgara tavuk ve yanında bulgur güzel bir öğle yemeği örneğidir. Bazı yeşil vejeteryanların atmalarına göre öğlen yemeğinde kuşkonmaz brokoli ıspanak vs. gibi besinler önerirler. Yarım haşlanmış patates size günlük vitamin ve mineral eksiğinizi karşılamaya yeter. Yağdan kesinlikle uzak durun.


Akşam yemeğini tokmuş gibi yiyin
Akşam yemeği sizin en kısa yemeğiniz olmalı. Gün içerisinde yeterince güzel beslendiniz ve daha fazla kaloriye htiyacınız yok. Yeterince protein yağ ve yeşillik yediniz. Eğer kilo vermek istiyorsanız kesinlikle yağı kesmelisiniz porsiyonunuz elinizin büyüklüğünde olmalı ve yemeğinizde yağ oranı başparmak tırnağınız kadar olmalı. Unutmayın, ceviz çok iyi bir doymamış yağ ve omega 3 kaynağıdır.

Ara öğünler
Eğer canınız biraz tatlı çekerse, kendinizi meyve ya da soğuk yoğurda yöneltin.

Yüksek istek durumu
Bu diyet esnasında yeme isteği hepimizin karsılaştığı bişeydir. Diyete başladıktan 6 hafta sonra cheesecake gelirse ne yapmalısınız?
  • 20 dakikalığına oturun
  • Cheesecake’in tadını hatırlayın ya da isteğinizi yanınızda hissedin.
  • Tadı neye benziyordu? Midenize indiğinde kendinizi nasıl hissediyordunuz? Bittikten sonra nasıl hissediyordunuz?
Eğer bunları düzgün bir şekilde uygularsanızmin olun bir daha bu tarz istekleriniz olmayacak.
Kral Diyeti Kral Diyeti Reviewed by sunwomens on 06:38:00 Rating: 5

South Beach Diyeti

06:35:00
south beach diyeti ile ilgili görsel sonucu

Zaten harika bir vücudu olan Jessica Simpson, Dukes of Hazzard’da Daisy Duke olarak mini kıyafetler giymek için kapsamlı bir diyet ve egzersiz pogramlarını uygulayarak vücudunun muhteşem görünmesini garanti altına aldı. Bunda haftada altı gün antreman yapmasının yanı sıra, South Beach diyetini de uygulamasınında payı var.
Mini kıyafetlerde giymeye hazır mısınız? İşte South Beach diyetinin ayrıntıları.. South Beach diyeti ne düşük karbonhidratlı ne de düşük yağlı bir diyet programı.

South Beach diyeti, yağı ve karbonhidratları daha sağlıklı olan yiyecekleri seçmenize yardımcı oluyor. Kötü karbonhidrat ve yağları almadan kendinizi çok daha iyi hissetmenizi de sağlıyor. Sonuç olarak, daha da sağlıklı oluyorsunuz ve kilo vermeye başlıyorsunuz. Sadece ilk iki haftasında bile 4– 6 kilogram arasında kilo veriyorsunuz.

Neden South Beach?
  • Normal miktarda kırmızı et, tavuk, hindi, balık ve kabuklu deniz ürünlerini yiyebileceksiniz.
  • Bu diyet programında bol bol sebze yiyeceksiniz. Yumurta, peynir ve fındık bile yiyebileceksiniz.
  • Soslu zeytin yağla hazırlanmış salata çeşitlerinde yiyebileceksiniz.
  • Bir gün içerisinde üç öğün yemek yiyebilirsiniz, üstelik açlığınızı giderecek yiyecekleri yiyebileceksiniz.
  • Vücudunuza zarar vermeden ve aç kalmadan planlı bir diyet programıyla zayıflayacaksınız. Ve bu akıllı diyet programıyla kendinizi iyi hissedeceksiniz.
  • İsteseniz de istemeseniz de sabah ve öğle arasında atıştırmalar yapmak isteyeceksiniz. Akşam yemeğinden sonra tatlı bile yiyebilirsiniz
South Beach Diyeti South Beach Diyeti Reviewed by sunwomens on 06:35:00 Rating: 5

Acil Zayıflama Reçetesi

06:32:00
Ä°lgili resim


       Herhangi bir aktivite için acilen kilo vermeniz gerekiyorsa, hemen başlasanız iyi olur. Siz kendinizi kişisel olarak mükemmel bir bedene sahip olduğunuzu düşünebilirsiniz. Ancak kilo vermeniz gerekiyorsa bunu gözardı etmemelisiniz. Kilo verirken 10 yıl önceki kilonuza dönmeniz gerekmiyor. Kendinizi olamayacağınız bir kiloda hayal etmeyin. 

        Kendinizi bilin, mantıklı, iyimser ve hedeflerinizi gerçeklik içerisinde değerlendirin. Böylece herhangi bir hataya düşmezsiniz. İlk yapacağınız şey kendinizi katılacağınız aktivite için ne kadar zamanınız olduğuna bakmak ve zayıflama hedefinize odaklanmak..

İhtiyacınız olanlar
a) Bir tarih
b) Plan / program
c) Birisinin desteği veya yardımı

a) Tarih
Hazırlanacağınız aktivitenin tarihi bellidir. Tarihe göre çok doğru hareket edebilirsiniz. Siz elinizden gelen hazırlığı yapın ancak ne kadar kilo vermeniz gerektiğini düşünmeyin. Bu konudaki en iyi performansınızı gösterin ve kendinizi ödüllendirin. Yapabildiğiniz kadarını yapmanız
her zaman daha iyidir.

b) Plan ve program

Kendinize en az 21 gün verin. Kendinize göre bir egzersiz programı belirleyin. Yapabiliyorsanız haftada 5 kere, 2 gün 10-15 dakika, 2 gün 30-45 dakika (yürüyüş, bisiklet çevirmek ve yoga yapabilirsiniz) ve 1 gün 60-90 dakika egzersiz yapın. Günde 3 veya 4 kere daha önceden belirlediğiniz yiyecekleri tüketin. Bu ilk başta zor olabilir ancak mantıklı olun. Yemek aralarında ne kadar aç olsanız da yemeyin, bu sizin zararınıza olacaktır. Şekerli, kızarmış yiyecekler yemeyin. Şekerli içecekler içmeyin.

c) Destek

Tüm bunları sizinle birlikte yapacak bir arkadaş edinin. Kendinizi ve birbirinizi kontrol edin. Bu sizin hedefinize doğru daha rahat, gerçekçi ve
motive olarak ilerlemenizi sağlayacak.

Uygularsanız sonuç mükemmel olabilir!..

Sonunda eğer tüm bu ev ödevinizi doğru ve kesiksiz yaparsanız hedefinize ulaşırsınız. Bu sizin ödülünüz! Unutmamanız gereken tek şey 21 gün
beslenmenizi yeniden gözden geçirmek ve uymak, düzenli egzersiz yapmak. Eğer formunuzu aktiviteden sonra da korumak istiyorsanız bunu bir yaşam biçimi haline getirebilirsiniz.
Acil Zayıflama Reçetesi Acil Zayıflama Reçetesi Reviewed by sunwomens on 06:32:00 Rating: 5

Çalışan kadınlara özel diyet

06:26:00
Ä°lgili resim

Bayanlar çalışıyorum diye üzülüp diyetlere küsmeyin. İşte tam size göre bir diyet…
Diyetisyen Aşkın Yüksel çalışanlara özel <ö-d>listesi hazırladı…
1. GÜN 
KAHVALTI: 2 ince dilim kepek ekmeği ile hazırlanmış 1 adet yağsız tost, 6 adet zeytin, şekersiz kuşburnu, domates ve salatalık
SAAT 10:30: 1 elma
ÖĞLE: 1 porsiyon et döneri, 2 kaşık pilav, 1 bardak ayran
SAAT 16:00: 3 adet kuru kayısı, 3 adet ceviz
AKŞAM: 1/4 haşlanmış tavuk, 1 küçük boy haşlanmış patates, az yağlı salata
2. GÜN: 
KAHVALTI: Şekersiz limonlu çay, 30 gr beyaz peynir, 40 gr kepek ekmeği, 4 adet yeşil zeytin, domates ve yeşil biber
SAAT 10:30: 1 şeftali
ÖĞLE: 5 adet ızgara köfte, 4 kaşık piyaz, 25 gr kepek ekmeği ve salata
SAAT 16:00: 3 top dondurma
AKŞAM: 2 yumurta ile hazırlanmış menemen, 40 gr kepek ekmeği, 1 kase ezogelin çorba ve salata
3.GÜN
KAHVALTI: Şekersiz limonata, 1 adet poğaça, domates ve salatalık
SAAT 10.30: 1 bardak süt, 3 kepekli galeta
ÖĞLE: Ton balıklı salata (az yağlı) 25 gr kepek ekmeği, 1 su bardağı kiraz
SAAT 16:00 ; 1/2 haşlanmış mısır
AKŞAM: 200 gr salçalı biftek, 2 yemek kaşığı bulgur, cacık ve salata
4. GÜN
KAHVALTI: Kaşarlı omlet, 25 gr kepek ekmeği, şekersiz bitkisel çay
SAAT 10.30: 6 adet erik
ÖĞLE: 100 gr peynir, 500 gr karpuz bol yeşil salata
SAAT 16:00: 200 gr. çilek
AKŞAM: 8 yemek kaşığı etli ayşe fasulye, 3 yemek kaşığı pilav, cacık
Çalışan kadınlara özel diyet Çalışan kadınlara özel diyet Reviewed by sunwomens on 06:26:00 Rating: 5

SÜRPRİZ MAKARNA

05:55:00


Malzemeler : (6 kişi için)

1 Paket Boncuk Makarna
½ Kg Kıyma
2 tane kuru soğan,
3 tane orta boy patates
2 tane orta boy Patlıcan
3 tane iri Domates
2-3 yemek kaşığı Zeytinyağ
Kızartmak için Sıvı Yağ
2-3 Diş Sarımsak
1 Yumurta
1 Kuru Soğan
İki Kaşık Un
Tuz, Kara Biber, Kimyon



Hazırlanışı :

İlk önce kıymaya rendelenmiş soğan, baharat ve tuz ilave ederek yoğurun. Yoğurduğunuz bu köfte harcı ile misket büyüklüğünde köfteler yapın.

Tepsiye biraz un serpiştirerek köftelerin bunun içinde una bulanmasını sağlayın. Patates ve patlıcanları soyup kuş başı büyüklüğünde doğrayın.
Fritözü ısıtın. Sırayla önce patatesleri, patlıcanları ve köfteleri kızartıp ayrı ayrı kaplara alın.

Bu arada makarnanın suyunu kaynatarak biraz tuz atın. Daha sonra makarnaları koyup orta hararetli ateşte pişirin. Onlar pişerken, tereyağı eritin, blenderle ezdiğiniz domates ve sarımsakları ekleyerek bir sos yapın. Gerekirse biraz su ekleyebilirsiniz. Tuz ve karabiberi unutmayın.

Makarnalar yumuşayınca büyük bir servis tepsisine alın. Makarnaların üzerine önce patatesleri, ardından patlıcan ve köfteleri yayın.Hepsinin de üstüne domates sosunu gezdirin. Öylece sofraya getirin.




Sıcakken Servis Yapın
SÜRPRİZ MAKARNA SÜRPRİZ MAKARNA Reviewed by sunwomens on 05:55:00 Rating: 5

PEYNİRLİ ÇÖREK

08:30:00




Peynirli Çörek Tarifi İçin Malzemeler

  • 125 gr. oda sıcaklığında tereyağı
  • 2 yumurta (Birinin sarısını üzerine sürmek için)
  • 1 çay bardağı zeytinyağı
  • 1 çay bardağı süt
  • 1 paket kabartma tozu
  • 100 gr.beyaz peynir
  • Biraz tuz
  • Biraz toz şeker
  • 1 çay kaşığı çörek otu
  • Üzeri için susam
  • Alabildiği kadar un

Peynirli Çörek Tarifi Yapılışı

Yumurta, yağlar, süt, tuz ve şeker biraz karıştırılır. Un ve kabartma tozu elenerek bu karışıma eklenir. Yumuşak bir hamur elde edilir. Ufalanmış peynir ve 1 çay kaşığı çörek otu da bu karışıma ilave edilir. Tekrar hep birlikte yoğurulur. Bu esnada biraz un katılabilir. İsteğe göre şekil verilip tepsiye dizilir. Yumurtanın sarısının içerisine biraz sıvı yağ katılır. Yapılan çöreklerin üzerine sürülür. Susam dökülür. 200 derece fırında pişirilir.
PEYNİRLİ ÇÖREK PEYNİRLİ ÇÖREK Reviewed by sunwomens on 08:30:00 Rating: 5

LAHMACUN TARİFİ

08:24:00


Lahmacun Tarifi (Ev Yapımı) İçin Malzemeler

Hamuru için
  •  330 gr beyaz ekmek unu (2 su bardağından biraz fazla)
  • 1 çay kaşığı instant maya (veya aktif kuru maya )
  • 1.5 çay kaşığı tuz
  • 200 ml ılık su
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
İç malzemeler
  • 350  gr yağlı kıyma
  • 1 adet büyük kuru soğan
  • 3-4 diş sarımsak
  • 1/2 (yarım) demet maydanoz
  • 2 adet domates
  • 1 adet dolmalık biber
  • 1 yemek kaşığı biber salçası
  • 1 yemek kaşığı domates salçası
  • 1 tatlı kaşığı kırmızı toz biber
  • 1 tatlı kaşığı pul biber
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı kimyon
(baharat ölçülerini damak zevkinize göre azaltıp-çoğaltabilirsiniz)

Lahmacun Tarifi (Ev Yapımı) Yapılışı

  1. Unu bir kabın içine eliyoruz. Maya ve tuzu ekleyip harmanlıyoruz. Ilık suyun içine zeytinyağını koyuyoruz. Unun ortasını havuz şeklinde açıp suyu içine döküyoruz.Hepsini harmanlıyoruz. Tezgahı ve elimizi unlayıp elastik ve yumuşak bir hamur elde edene kadar yoğuruyoruz (10-15 dk) Kabımızın içini yağlayıp hamurumuzu kaba aktarıp üstünü kapatıp iki katı olana kadar dinlendiriyoruz (30-45 dk)
  2. Hamuru unlanmış tezgaha alıp eşit parçalara bölüyoruz. (Benim yaptığım hamurdan yaklaşık 75 gr lık 6 parça çıktı)
  3. Her parçayı merdane ile çok ince bir şekilde açıyoruz ( Yırtılmayacak şekilde, ne kadar ince açarsanız o kadar iyi sonuç alıyorsunuz. Çünkü pişerken hafif kabarıyorlar)
  4. Açtığımız hamurun içine, harcı elimizle eşit şekilde bastırarak yayıyoruz. (Kıymayı yayarken hamurda hafif boş alanlar kalabilir, kıymayı çok sıkıştırmayın)
  5. Fırının ızgara bölümünü açıyoruz maksimum sıcaklıkta.
  6. Teflon tavamızı ısıtıyoruz (ben krep tavası kullandım en büyük boyu)
  7. Lahmacunu içine koyup altı hafif kızarana kadar pişiriyoruz. Sonra ızgara bölümüne koyuyoruz.(Kapak hafif açık kalacak)
  8. Kenarları hafif kızarınca hemen çıkartıp ikiye katlayıp üstüne havlu örtüyoruz.
Not: Lahmacunları ızgarada pişirirken devamlı kontrol ediniz ki yanmasınlar. Biraz zahmetli fakat inanın kendi bildiğiniz kıyma ve kendi hamurunuzla yapmak bu zahmete değiyor.(Afiyet Olsun)

Lahmacun tarifi püf noktaları

  • Hamurlarınızı yırtılmayacak incelikte açmanız lahmacunlarınızın daha lezzetli olmasını sağlayacaktır.
  • Lahmacunlarınız pişerken sık sık kontrol ederek yanmasını önlemelisiniz.
  • Eğer kişi sayısı çok ise malzemeleri 2 katına çıkartabilirsiniz.

Evde fındık lahmacun yapımı

  • Daha çok büyük halini görmeye çalıştığımız lahmacun bu halini de çok seveceksiniz. Yapması kolay yemesi eğlenceli fındık lahmacunları evlerinizde kendinizde yapabilirsiniz. Çok seveceğiniz ev yapımı fındık lahmacunları deneyebilirsiniz.

Ev yapımı lahmacun kaç kalori?

  •  1 adet ev yapımı lahmacun yaklaşık olarak 327 kaloriye denk gelmektedir.
Alıntıdır:nefisyemekler
LAHMACUN TARİFİ LAHMACUN TARİFİ Reviewed by sunwomens on 08:24:00 Rating: 5

En İyi Ağrı Kesici Bulundu!

08:15:00


İngiltere’de yapılan araştırmaya göre; ‘pozitif düşünerek’ vücutta hissedilen ağrıları azaltmak mümkün.
Acının neden olduğu negatif düşüncelerle savaşan kişiler yüzde 60 daha az ağrı hissediyor.
Yapılan araştırmaya katılan 21–38 yaş arası 34 kadın ve erkeği iki gruba ayıran uzmanlar, gruplardan birine 5 dakika boyunca Bilişsel Davranış Terapisi (CBT) uygulayarak acının neden olduğu negatif düşüncelerle savaşmayı öğretti.
Daha sonra tüm deneklerin kollarına yanma hissi yaratan termal bantlar yapıştıran araştırmacılar, tüm deneklerden hissettikleri acıyı derecelendirmelerini istedi.
Deney sonucunda “pozitif düşünmeyi” öğrenen deneklerin, bu eğitimi almayanlara kıyasla yüzde 60 oranında daha az acı hissettiği tespit edildi.
Deneyden önce CBT uygulanan deneklerin ciltlerinde termal bantların yapıştırıldığı yerde oluşan hassasiyetin de daha yüzeysel olduğu gözlemlendi. Araştırma Pain isimli akademik dergide yayınlandı.
Yiyeceklerden yararlanarak da ağrılarınızdan kurtulmanız mümkün… İşte o besinler:
ÜZÜM: Siyah üzümde bulunan antosiyonin ve kuersetin ile hem siyah hem beyaz üzümde bulunan “resveratrol” adlı maddelerin ağrı kesici etkileri üzerine yoğun bilimsel çalışmalar mevcut.
ZENCEFİL: Ağrı kesici ve iltihap kurutucu özellikleri olan zencefil hakkında 2010 yılında yapılan bir çalışma, egzersize bağlı kas ağrılarını azalttığını iddia ediyor. Günde 2-3 tatlı kaşığı öneriliyor.
SOYA FASULYESİ: Etkisi “izoflavon” içeriğine bağlı. Günde 40 gram soya proteininin diz kireçlenmesi olanlarda ağrı ve hareket kısıtlılığını azalttığı bildiriliyor. Özellikle erkeklerde çok etkili.
ZERDEÇAL (Hint safranı): Zerdeçala rengini veren “Curcumin” adlı pigment, ağrı kesici ve iltihap kurutucu özelliklere sahip.
KİRAZ VE VİŞNE: Antosiyanin ve biyoflavonoid içeriğiyle ağrı kesici, iltihap kurutucu ve kireçlenme karşıtı etkileri gündemde. Gut tedavisindeki etkinliği çalışılıyor. Mevsiminde günde bir avuç yeterli.
KAHVE: Ağrı eşiğini yükselttiği bildiriliyor. Egzersizden önce bir fincan öneriliyor. Ancak kahvenin yararları kadar zararları da tartışılan bir madde olduğunu unutmayın.
BALIK: Başta somon olmak üzere yağlı balıkların Omega-3 içerikleriyle ağrıları azalttıkları belirtiliyor. Haftada 2-3 kez yemek yeterli.
KOYU YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER: Yüksek antioksidan içeriği ve bazik yapılarıyla etkililer. Yüksek K vitamini içeriği kemikleri güçlü tutuyor.
CEVİZ: Ceviz bol miktarda Omega-3 içeriyor. Çiğ tüketildiğinde ağrı ve iltihabı azaltabiliyor.
ACAİ ÇİLEĞİ: Antioksidan ve Omega-3’den zengin. Kireçlenme ve ağrı üzerine etkileri çalışılıyor.
KETEN TOHUMU: Omega-3 içeriyor. Ağrı kesici ve iltihap kurutucu etkiye sahip.
KEREVİZ: 3 n-butilftalin içeriyor. Artrit, gut ve fibromiyalji ağrısı üzerine etkileri çalışılıyor.


En İyi Ağrı Kesici Bulundu! En İyi Ağrı Kesici Bulundu! Reviewed by sunwomens on 08:15:00 Rating: 5

Ebegümecinin faydaları nelerdir?

08:11:00

Ebegümeci bitkisi kolaylıkla yol kenarlarında, tarlalarda, göl, su kenarlarında ve ormanlarda yetişebilen bir bitkidir.
Kendi kendine yetişen ve mor renkte çiçekler açan bir bitki olan Ebegümecinin yaprakları sebze olarak, çiçekleri de ilaç olarak kullanılır.
EBEGÜMECİNİN FAYDALARI SAYMAKLA BİTMEZ
Protein ve C vitaminince zengindir. İçeriğindeki malvin ve malvidin dolayısı ile diş etleri için plak önleyici ve ağızdaki bakterilere karşı mükemmel bir prooksidan özelliğe sahiptir. Ağız gargaraları, faranjit ve kronikleşmiş bademcik iltihaplanmasına iyi gelir. Bileşiminde % 10 – 15 müshil yapıcı maddeler olduğundan yumuşaklık verir.
Taze yapraklarından hazırlanan lapası çıban ve yaraların ağrısını dindirmede kullanılır.
Akciğerlerde balgam toplanmasında, öksürük ve bronşitte, ses kısıklıklarında, anfizemde faydalıdır.
Ayak şişkinlerinde, kırık ve çıkıklardan ileri gelen şişkinliklerde banyoları çok yararlıdır.
Göz kuruluğu çekenlerde çayı ile pansuman iyi gelir.
Burun kanamasını durdurur. Burun tıkanıklığını giderir.
Mide ve bağırsakların muntazam çalışmasını sağlar. Kabızlığı giderir. Mide bulantısı ve kusmaları önler.
Ateşi düşürüp, vücuda rahatlık verir.
Alerji, ciltte alerjiler sonucu görülen kaşıntılarda bitkinin çayı çok büyük fayda sağlar.
EBEGÜMECİ NASIL KULLANILIR?
Tazesi sebze olarak tüketilir. Kuru yaprakları ve çiçekleri de suda kaynatılmak suretiyle Ebegümeci çayı olarak ya da lapa haline getirilerek haricen kullanılır. Lapa haline getirilip çıbanların, yaraların ya da egzama olan bölgenin üzerine konursa yararı görülür. Kaynatılıp demlendikten sonra ellere ve ayaklara banyo yaptırılırsa yorgunluğu giderir. Gözlere pansuman yapılırsa gözleri dinlendirir. İnce ciltlere de faydalıdır.
Ebegümecinin faydaları nelerdir? Ebegümecinin faydaları nelerdir? Reviewed by sunwomens on 08:11:00 Rating: 5

BEBEĞİN ERKEN KONUŞMASI İÇİN YAPILMASI GEREKENLER

06:02:00


Konuşma becerisi kazanmak erken bebeklik eğitiminde çok önemli bir yere sahiptir. Çünkü erken dönemlerde sağlıklı bir şekilde iletişim becerisi edinen çocukların özgüvenleri ile birlikte kendilerini daha iyi ifade etme becerileri de gelişmektedir. Erken konuşmaya başlayan bebeklerin dış dünyayı daha hızlı öğrendikleri de düşünüldüğünde anne ve babaların bebeğin erken konuşma becerisini destekleyici çalışmalar yapması kaçınılmaz olmuştur.  Bu nedenle çocuk gelişiminin önemli basamaklarından biri olan bebeğin erken konuşması için yapılması gerekenler ile ilgili olarak hazırladığımız bu yazımızın siz değerli okurlarımız için faydalı olmasını dileriz.
Öncelikle dikkat edilmesi gereken konu, bebeklerde konuşma sürecinin nasıl geliştiği yönünde bilgi sahibi olmaktır. Bebeğinizin konuşma sürecinin nasıl olması gerektiğini bilerek konuşma ve iletişim sürecini gözlemlediğinizde doğru sonuçlara ulaşabilirsiniz. Ayrıca her bebeğin sosyal, zihinsel ve bedensel gelişim eğilimlerinin farklı hızlarda olabileceğini unutmadan bebeğinizin gelişim hızına uygun destekleyici çalışmalar yapmaya dikkat etmelisiniz. Bu konuyla ilgili olarak hazırladığımız bebeklerde konuşma süreci nasıl gelişir yazımızı okumanızı tavsiye ederiz.
Konuşma becerisinin bebeklerde genel olarak 10.aydan itibaren başladığı bilinmektedir. Ancak anne karnından başlayan süreç itibariyle bebeğin dış dünyada olup biten her şeye, ebeveynin sesine, konuşmalara pasif bir şekilde de olsa katılım gösterdiği, 10 ay öncesi dönemde etkin olarak konuşmasa bile dış dünyayı anlamlandırma sürecinde olduğu kabul edilmektedir. Bebek agulama dönemindeyken bile dinleyerek tepki vermeye, cevap vermeye ve sosyal yönden iletişim kurmaya çalışır. Agulama dönemiyle birlikte gelişen bilişsel dönemde dil ve konuşma ile ilgili olarak bebeğiniz sizi taklit ederek sosyalleşecektir. Bu nedenle konuşma becerisi bebeğin doğumundan itibaren gelişimi sağlanmalı ve bütünsel yönden değerlendirilmesi gerekmektedir.
Şimdi gelin hep birlikte bebeğin erken konuşması için yapılması gerekenler hakkında detaylı bir inceleme yapalım;
  • Bebeğinizin agulama dönemi de dâhil çıkardığı tüm seslere karşılık verin. Bebeğinizle basit cümleler kurarak sık sık konuşun. Ayrıca farklı tonlar ve vurgular ile konuşarak da bebeğin erken konuşması için önemli adımlar atmış olacaksınız.
  • Bebeğin erken konuşması için yapılması gerekenlerden bir diğeri ise göz iletişimi kurmak ve bebeğin, konuşan kişinin dil ve dudak hareketlerini görmesini sağlamaktır. Böylece sizi taklit etmesi kolaylaşacaktır.
  • Bebeğin erken konuşması için yapılması gerekenler arasında öğreneceği kelimeyi görmek, dokunmak da vardır. Bebeğin öğrenmesini istediğiniz kelimenin görselini, resmini hatta kendisini mutlaka gösterin. Örneğin; top kelimesini öğretirken topu elinde tutmasını sağlamak, topu göstermek, parkta ya da evde top ile oyun oynamak daha hızlı öğrenmesini sağlayacaktır.
  • İşaret dili ile iletişim kurmayı deneyen çocukların konuşmasını teşvik edin. İstediğini el işaretleri ile anlattığında onu anlasanız bile anlamamış gibi yaparak isteğini konuşarak anlatması için gereken desteği sağlayın.
  • Cümlelerini kelimelerini hatalı da olsa, uzun da sürse sabırla dinleyin. Hataları için gülmeyin, kızmayın, aşırı tepki vermeyin. Her defasında yarım bıraktığı cümlesinin tamamlandığını gören çocuk iletişim anlamında tembelleşecek ve konuşmak istemeyecektir.
  • Şarkılar, ninniler, tekerlemeler söylemek bebeğin erken konuşması için yapılması gerekenler arasında yer almaktadır. Bebeğinize şarkı, ninni söylerken onun hoşuna gidebilecek mimik ve hareketler eşliğinde yapmanız dikkatini size yoğunlaştırmayı kolaylaştıracaktır.
  • Bebeğin erken konuşması için yapılması gerekenlerden bir diğeri özellikle 3 yaşına kadar olan süreçte çocukları televizyondan uzak tutmaktır. Bunun yerine çocuğu ile resimli kitaplar okumak, gördükleri hakkında sohbet etmek, sorular sorması için ortam hazırlamak çocukların dil gelişimini hızlandırmak için ebeveynlerin yapması gereken etkinlikler arasında yer almaktadır.
  • Bebeğin erken konuşması için bilim adamları tarafından belirlenen 25 kelimeyi çocuğa öğretmenin önemli olduğu söylenmektedir. Uzmanların belirlediği 25 kelimeyi öncelikli olarak öğrenemeyen çocukların konuşmasının geri kaldığı, öğrenen çocukların ise konuşmasının ileri seviyede hızlandığı yapılan araştırmalar sonucunda görülmüştür. Uzmanların, bebeklerde dil gelişimini desteklemek için tavsiye ettiği, öncelikli olarak öğretilmesini istediği o kelimeler; anne, baba, bebek, süt, su, merhaba, top, evet, hayır, köpek, kedi, burun, göz, muz, bisküvi, araba, sıcak, teşekkür ederim, tuvalet, ayakkabı, şapka, kitap, hepsi bitti, daha, güle güle olarak belirlenmiştir.
  • Bebeğin erken konuşması için yapılması gerekenler arasında belki de en önemlisi oyun ve oyuncak seçimine özen göstermektir. Oyun çocuğun hem eğleneceği hem de uzun süreli öğrenmeyi sağlayacağı biricik etkinliğidir. Konuşma becerisini destekleyecek nitelikte oyuncaklar ve oyunlar seçmeye özellikle dikkat edilmelidir. Örneğin sayı saymaca, tekerleme&şarkı&bilmece söyleme, kukla oyuncakları konuşturmak, resimli kitaplar okumak ve anlattırmak, oyuncak telefon ya da mikrofon ile oynana çeşitli oyunlar bebeklerin erken konuşması için yapılması gereken etkinliklerden bazılarıdır.Çocuklarda oyuncak seçiminde nelere dikkat edilmesi gerektiği ile ilgili çocuğun yaşına uygun oyuncak seçimi yazımız da ilginizi çekebilir.
  • Bebeğin erken konuşması için yapılması gerekenler arasında yer alan bir diğer husus ise konuşmalarında yeni öğrendiği kelimeleri kullanan çocuklar olumlu konuşmalar ve övgüler ile ödüllendirilmesi vardır. Böylece çocuk öğrenmeye açık olur ve öğrendiği yeni kelimeleri kullanma cesareti gösterir.
BEBEĞİN ERKEN KONUŞMASI İÇİN YAPILMASI GEREKENLER BEBEĞİN ERKEN KONUŞMASI İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Reviewed by sunwomens on 06:02:00 Rating: 5

Çingene Kebabı

06:38:00


Çingene Kebabı

Malzemeler:

1/2 kg. patlıcan
1 kg. domates
2 baş soğan
4-5 yeşil biber
1/2 demet maydanoz
yeterince tuz ve sumak

Hazırlanışı:


Patlıcan ve domatesler şişlenerek közde pişirilir. Piştikten sonra kabukları soyulur ve dilimlenerek tepsiye dizilir. Diğer tarafta ise kuru soğan halka halka doğranarak tuz ve sumakla ovalanır, sonra içine doğranmış maydanoz konur ve tekrar karıştırılır. Bu karışım kızgın yağda kavrularak domates ve patlıcanın üzerine dökülür. Hazırlanan tepsinin üzeri hava almayacak şekilde örtülüp mangalda yarım saat daha pişirilir. Sıcak servis yapılır.
Çingene Kebabı Çingene Kebabı Reviewed by sunwomens on 06:38:00 Rating: 5

Ispanaklı veya Etli Kömbe Tarifi

06:33:00




Ispanaklı veya Etli Kömbe

Malzemeler:

4 kg. un
1 su bardağı yağ
1 tatlı kaşığı maya
2 kg. ıspanak veya 1 kg. kıyma
1 çay kaşığı susam
yeterince tuz ve su
5 baş kuru soğan
2 çorba kaşığı salça

Hazırlanışı:


Ortası açılan un tuz ve su eklenerek hamur haline getirilir. Mayalanması için 1-2 saat bekletilir. Mayalanan hamur beş eşit parçaya bölünerek bezi yapılır. Büyükçe bir tepsinin içi bir çay bardağı yağla iyice yağlanır. Beziler tepsinin çapına göre açılarak tepsiye yayılır. Soğan ıspanak ve salçadan hazırlanan iç koyularak dört kat yapılır. Başka bir kapta susam, 1 bardak un ve 1 bardak su karıştırılarak bulamaç yapılır, hazırlanan bulamaç tepsideki hamurun üzerine sürülür. En üste bir su bardağı yağ dökülür. Baklava dilimi şeklinde dilimlenen yemek fırında pişirilir
Ispanaklı veya Etli Kömbe Tarifi Ispanaklı veya Etli Kömbe Tarifi Reviewed by sunwomens on 06:33:00 Rating: 5

KOLAY PEYNİRLİ PİDE

01:55:00
KOLAY PEYNİRLİ PİDE resimleri ile ilgili görsel sonucu


Malzemeler : (4 kişi için)

4 adet Yufka
400 gr Beyaz Peynir
6 adet Domates
5-6 Sivri Biber
3 adet Yumurta
1 su bardağı Sıvı Yağ
1 demet Maydanoz
Tuz, Karabiber

Hazırlanışı :

Maydanozu kıyıp peynirle karıştırın. Domatesi dilimleyip sivri biberleri ikiye kesin. Ayrı bir kapta iki yumurtayı, sıvı yağı ve yoğurdu karıştırın. Yufkaları sekizer parçaya bölün, iki parçayı üst üste getirip üzerine yoğurtlu karışımdan sürün. Peynirle maydanozu ilave edip sarın.

Ortasını bıçakla yarıp domates dilimi ve sivri biber yerleştirin. Hazırladığınız peynirli pideleri yağlanmış fırın tepsisine dizin.

Kalan bir yumurtayı çırpın ve tepsideki pidelerin üzerine sürün,  150 derecede ısıtılmış fırında pişirin.


Çay veya arzu edilen bir içecekle servise sunulur.
KOLAY PEYNİRLİ PİDE KOLAY PEYNİRLİ PİDE Reviewed by sunwomens on 01:55:00 Rating: 5

KIYMALI KOLAY SU BÖREĞİ

01:50:00
Kiymali Kolay Su Böreği


Malzemeler : (6 kişi için)

5 adet Yufka
300 gr Kıyma
1 şişe Soda
1 adet Soğan
2 adet Domates
2 adet Sivri Biber
5 adet Yumurta
1 paket (250 gr) Margarin
Tuz, Karabiber

Hazırlanışı :

Kıymayı incecik doğranmış soğanla birlikte çok az yağda kavurun.
Domatesleri ve sivri biberi doğrayıp ekleyin.Tuz ve karabiberle karıştırın.

Diğer tarafta, bir paket margarini eritin. İçine sodayı ve yumurtaları katıp çırpın. Tepsiyi yağlayın. Yufkaları her katını bu karışımla yağlayarak kat kat dizin. Ortasına kıymalı içi yayın.Tekrar yufkaların kalan kısmını aralarını yağlayarak tepsiye yerleştirin.

Üzerine kalan karışımı sürün. Vaktiniz varsa bir gece buzdolabında ya da balkonda bekletin. Vaktiniz yoksa, hemen de kızartabilirsiniz. 180-200ºC fırında kızartın.
 

Dilimleyerek servis yapın.
KIYMALI KOLAY SU BÖREĞİ KIYMALI KOLAY SU BÖREĞİ Reviewed by sunwomens on 01:50:00 Rating: 5
ads 728x90 B
Blogger tarafından desteklenmektedir.